具だくさんの厚焼き玉子 材料： 玉子３個、ちくわ１本、ニンジン１/２、ピーマン（緑＆赤） 調味料： 塩少々と納豆のたれ、サラダオイル小さじ1（オリーブオイルでもよい） ニンジンは５ｍｍ幅に切り、縦に細切りして皿にのせ打ち水をしてレンジでチン ちく…