朝は「主婦の友」をして買物へ、ウオーキングは午後にした。
午前中は日が出ていたが天気予報どうりに歩き出す頃から翳ってきた
前の公園の木々もすっかり葉を落として寒そうになりました。
登美が丘からの生駒山
大渕池の水は満杯です
ぐる〜と大回りして登美が丘団地の銀杏の木
汗をかいたので帰宅後風呂へ入り体を冷やさないように暖めた。
今朝のＢＦです。リンゴ、バナナ、キウイ、グレープフルーツ、フルーツティー
素焼きとチーズを乗せて焼いたバゲット、レタス、ハム、目玉焼きでした。
グレープフルーツは半分に切り、各々の房にぺティナイフを３方向からいれ実をうかします
そうするとティースプーンで実を簡単に取り出せ上品に食べることが出来ます。
別の日の和朝食のバリエーションです、
卵は目玉焼きやチン玉（容器に水と卵をいれレンジでチン）などチクワはメザシやカマボコに
なったり変化します。味噌汁には冷凍エノキが入っています。
冷凍エノキ （エノキ２株を細かく切った後、４００ｃｃの水を加えミキサーで粉砕しドロドロ液に
それを鍋にいれ火にかけ木べラで混ぜながら３０分くらい煮詰めます、あと製氷パッドに流し込み
冷めたら冷凍します＝ＴＶでみた生産地長野県の食べ方＝コレステロールに良いらしい）
