イワシバーグ

新鮮なイワシを買ってイワシバーグにしました

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イワシバーグ

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イワシの頭、骨とワタを取り包丁で叩き、水切り木綿豆腐やネギと混ぜフライパンで焼く

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新玉ねぎのスライスオニオンと花かつお

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ネギとヒラタケの炒め物

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ヘルシーなイワシバーグの夕ご飯です