腰痛が治った

ドイツ旅行中に腰痛になり、腰痛体操を続けてきました。
腰痛体操 : 仰向けに寝て、両手は頭の後ろで組み、足をそろえ両膝を立て、
上半身は動かさず、両膝をゆっくり左へ、戻して右へ曲るところまで曲げる事を
20回程度繰り返す、最後に両方のつま先を延ばしう〜んと背伸びをし、ブリッジで腰を
少し上げる運動を2〜3回。
この方法で腰痛運動を繰り返しして来たところ、 2日前の腰痛体操の後、両方のつま先を
延ばし背伸びをし、腰を少し上げる運動の中 「コチーン」 と音がして
腰痛が嘘のように治りました。 
(骨盤だったのか定かではありませんがそれから再発しないので完治したようです)


腰痛体操を検索するといろいろありますが、自分にあった運動をしてください。